오르가즘이 MIA 인 이유와 정확히 어떻게해야할까요?

흰색 침대에 여자의 손 기호 오르가즘, 엑스터시에 흰색 시트를 당기는 여성의 손 티아고 산토스게티 이미지

고백 : 처음 섹스를 한 후 2 년 동안 오르가즘을 느끼지 않았습니다. 그리고 몇 달 후까지 '당신이 신을 보게 만든다'고 말하는 놀라운 OS가 없었습니다. 물론 왠지 질내 사정 때문에 뭔가 이상하다고 생각했습니다 그래서 다른 모든 사람들에게 쉽게 (내가 거기서 무엇을했는지 보시겠습니까?) 마술처럼 일어나지 않았습니다. 당신이 같은 절정의 배를 타고 있다면, 아마 내가했던 것과 같은 질문이있을 것입니다. 왜 오르가즘을 느끼지 못합니까?



우선 오르가즘 격차는 실제 AF입니다. 실제로 2018 년 연구에 따르면 성적 행동의 아카이브 , 이성애 여성의 65 %만이 이성애 남성의 95 % (한숨)에 비해 '성적으로 친밀 할 때 보통 또는 항상 오르가즘을 느낀다'고 답했습니다.

이 숫자는 양성애 여성의 경우 1 (!) % 만 증가합니다. 레즈비언 여성은 그다지 놀랍지 않게 가장 잘하고 있으며 86 %는 성관계 중에 보통 또는 항상 오르가즘을 느낀다고 답했습니다. (내 생각 엔 동성 파트너가 신체의 필요를 더 잘 이해합니다.)



그래서 당신은 편안한 존재 일요일 브런치에서 여자들과의 성생활에 대해 솔직히 말하십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아 두십시오.

좋아, 그래서 eff가 내 오르가즘을 막는 것은 무엇입니까?



여기 저를 참아주세요. 부정적인 자기 대화에서 친밀감 문제, 약물 부작용에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 그리고 물론 사회적 기대도 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

'여성은 자신의 성적 쾌락에 집중하거나 그럴 자격이 있다고 느끼도록 권장하지 않습니다.' 자넷 브리토 , PhD, 호놀룰루의 임상 심리학자이자 성 치료사. '많은 여성들이 자신의 성적 쾌락을 경험하는 것에 대해 수치심과 죄책감을 느낍니다.'

'많은 여성들이 자신의 성적 쾌락을 경험하는 것에 대해 수치심과 죄책감을 느낍니다.'

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더욱이 일부 여성들은 '자신에게 기분이 좋은 것을 탐구하는 데 초점을 맞추지 않고 성적으로'켜져 '있고 다른 사람들을 성적으로 기쁘게해야한다는 압력을 지속적으로 느낀다고보고합니다.'라고 Brito는 덧붙입니다. 으.



미시적 수준에서, 당신의 내릴 수없는 것은성에 대한 제한적인 견해, 스트레스 관리 문제 (a 잘 알려진 리비도 킬러 ) 및 관계 문제.

당신이 행동을 취하고 있다는 것을 알고 있지만 당신이나 파트너가 무엇을하든 신체가 반응하지 않는 것은 의학적 문제 일 가능성이 높습니다.

'높은 불안, 우울증, 테스토스테론 수치 또는 에스트로겐 수치의 갑작스런 저하를 유발하는 것, 그리고 새로운 발병 당뇨병'은 모두 절정에 이르는 능력을 저해 할 수 있습니다. 메릴랜드 게일 살츠 뉴욕 장로 병원 Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 저자 파급 효과 : 더 나은 섹스가 더 나은 삶으로 이어질 수있는 방법 .



그것은 꽤 많은 목록이지만 일반적인 오르가즘을 훔치는 또 다른 것이 있습니다. 바로 약물입니다.

오르가즘을 겪고 성욕을 낮추는 데 가장 악명 높은 약물은 평판이 좋은 세로토닌 억제제, 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제, 삼환계 항우울제입니다. Lexapro, Celexa, Zoloft 및 Prozac과 같은 항불안제 및 항우울제 가정용 약물에 대한 의학적인 이야기입니다.

약물 부작용이 원인이라고 생각한다면 Saltz 박사는 의사에게 복용량을 줄이거 나 약물을 바꾸도록 요청할 것을 권장합니다. 또는 새로운 약이라면이 부작용이 저절로 개선 될 가능성이 있다고 그녀는 지적합니다. 그러니 최소한 몇 달은주세요.

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어느 쪽이든, 파트너와 오르가즘을 느낄 수 없다면, '어떤 일이 일어나고 있는지, 왜 그런지 그들과 논의하여 관계 문제로 착각하지 않도록하십시오'라고 Saltz 박사는 제안합니다. '이것이 약이나 관계 문제가 아니라 갑작스러운 변화가 있다면 산부인과에게 테스토스테론 수치를 확인하고 다른 의학적 원인을 배제하십시오.'

어떤 종류의 성적 트라우마를 겪고 있거나 지속적으로 육체적 고통 성관계 중에는 의사 나 치료사와 상담해야합니다.

여기에서 마지막으로 큰 O를 달성하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.

1. 당신의 클리토리스와 친해지십시오.

손거울을 풀 시간입니다, 숙녀분들. 진지하게, 그것이 Brito가 여성들이 자신의 몸이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하기 위해 아래에있는 것을 식별 할 수 있도록 권장하는 것입니다.

'그런 다음 나는 그들이 호기심을 가지고 부드럽게 만지도록 격려합니다.'라고 그녀는 설명합니다. '가장 민감하고, 자극적이며, 간지럽고, 불편한 부분에 라벨을 붙이십시오.'

자신의 개인 해부학 수업을 마치면 자기 기쁨을 추가 할 수 있습니다 (자세한 내용은 잠시 후). 자신을 기쁘게하는 방법을 더 많이 알수록 파트너를 어떻게, 어디에서 만지고 싶은지 코치해야한다는 자신감이 커집니다.

많은 여성들이 오르가즘에 필요하기 때문에 직접적인 음핵 자극이 포함될 것입니다. ICYDK, 대부분의 P-in-the-V 위치는 자체적으로 충분한 마찰을 제공하지 않습니다. Dr. Saltz는 말합니다. (설명 많이 , 아미 라이트?)

이를 보완하려면 파트너에게 전희에 더 많은 시간을 할애하도록 요청하십시오. 자극을 받으려면 더 많은 자극이 필요하기 때문입니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 내가 됐어. 질에 대해 알아야 할 6 가지 사항은 다음과 같습니다.

2. 솔로 시작.

    '당신은 자신에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 수음 라고 공인 된 성관계 치료사이자 저자 인 Ian Kerner 박사는 말합니다. 그녀가 먼저 온다 . 파트너와 주로 (또는 유일한) 섹스를 경험 한 경우 특히 그렇습니다.

    ``어떤 수준의 압력이나 쓰다듬어주는 것이 당신에게 기분이 좋은지 알아 내기위한 안전한 공간을 만드는 것은 압력과 '기대감'을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다 .``라고 Brito는 덧붙입니다. '행동에 대한 압박감이 적고 판단력이 적으며 기분 좋은 것을 식별하는 데 더 집중하면 여성은 오르가즘을 경험할 가능성이 더 높아집니다.' (알았다.)

    '수행에 대한 부담이 적을 때 여성은 오르가즘을 경험할 가능성이 더 높습니다.'

    하지만 오르가즘을 최종 목표로 삼지는 마세요 다만 아직. 대신 '자신을 만져보고 육체적, 감정적, 정신적으로 무엇이 일어날 지 알아 차릴 시간을 가지십시오.'라고 Kerner는 말합니다.

    이 QT를 통해 어떤 동작이 당신을 자극하고 어떤 동작을하지 않는지 알게 될 것입니다. 예를 들어, 바이브레이터를 사용해도 약간 어색한 느낌이 들지 않는다면, 그것을 버리고 대신 부드러운 음핵 자극을 시도하십시오.

    3. 탐험하고 상상해보세요.

    당신의 클리토리스로 똑바로 가지 마십시오. 손으로 신체의 다른 부분 (예 : 가슴 또는 엉덩이)을 탐색 해보십시오. 섹스 토이 , 또는 깃털이나 눈가리개와 같은 기타 관능적 인 제품은 캣 반 커크 , 공인 섹스 테라피스트이자 저자 결혼 한 성관계 해결책 : 성생활을 구하기위한 현실적인 가이드 . 파트너와 함께있을 때도 마찬가지입니다.

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    당신이 그것에있는 동안, 당신의 마음을 다른 섹시한 환상 (당신이 가지고 있다는 것을 알고 있음)으로 방황하게하여 어떤 것이 당신을 데려가는지 확인하십시오. Kerner는 '판타지, 에로티카 읽기, 윤리적 포르노보기에 개방적입니다. '신체적, 정신적 각성을 만들기위한 올바른 조건을 만드십시오.'

    4. 정신적 장애를 재고하십시오.

    불안감은 보통 오르가즘을 느끼지 못하는 데 중요한 역할을합니다. 신체적 문제 라하더라도 문제를 악화시키는 걱정이나 부정적인 생각이 종종 있습니다.

    밴 커크는``섹스에 대한 불안과 그것을 유발하는 신념이 무엇인지 이해한다 ''고 말했다. 당신이 이기적으로 떨어질 거라고 요? 그 기분이 너무 오래 걸릴까요? 그 불안감을 재구성하십시오. 끝내려면 당신의 흥분이 어떤 불안보다 커야합니다.

    그리고 이러한 생각을 스스로 재구성하는 것이 정말 어려운 경우 치료사와 이야기하고 문제의 근원을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    '오르가즘을 느끼는 것은 개인적인 경험이며, 그 사람이 편안하게 느끼는 데 필요합니다.'

    결국 '오르가즘을 느끼는 것은 개인적인 경험이며, 그 사람이 편안하게 느끼는 데 필요한 경험입니다.'라고 Brito는 설명합니다. '누군가를하게 만들 수있는 것도, 누군가에게'주게 '할 수있는 것이 아닙니다.' 그러니 다른 사람이 그 문제를 고칠 수 없기 때문에 당신의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 조심하십시오.

    5. 원하는 것을 소유하십시오.

    섹시한 솔로 세션에서 믿을 수없는 것을 발견하면 파트너에게 전달하십시오. '성관계를 갖지 않을 때의 대화, 짧은 구두 확인 ['더 세게 '또는'더 빠름 '과 같은], 신음, 등을 움츠 리거나 손을 움직여 육체적으로 보여주는 것과 같은 신체적 단서이든, 당신은 필요합니다 이러한 욕구를 전달할 수있게되었습니다. '라고 Van Kirk는 말합니다.

    수줍음, 어색함, 또는 둘의 콤보를 느끼십니까? 대화를 쉽게하기 위해 Brito는 파트너에게 성감대에 대해 물어볼 것을 제안합니다. '특히 그들이 접촉하고 싶은 곳과 장소, 그들에게 가장 기분 좋은 것이 무엇인지'라고 그녀는 말합니다.

    그런 다음 그 순간을 기회로 사용하여 무엇이 당신을 흥분시키는 지 이야기하십시오. '일부 여성은 부드러운 음핵 자극을 선호하는 반면, 다른 여성은 침투 및 / 또는 둘의 조합을 선호합니다.'라고 Brito는 덧붙입니다.

    다른 방식으로 당신에게 효과가있는 섹스의 종류를 메모하는 것도 도움이됩니다. 예를 들어, 당신이 당신이 사랑하는 파트너와의 섹스를 소중히 여기고 당신을 사랑하는 사람이라면, 당신이 당신과 함께 떠나는 것이 더 어려울 수 있습니다. 캐주얼 플링 . 그리고 괜찮습니다.

    6. 준비하십시오.

    그리고 그것은 주로 윤활유, 윤활유 및 더 많은 윤활유를 의미합니다. '루브는 오르가즘을 느끼는 것과 그렇지 않은 것의 차이 일 수 있습니다.'라고 Van Kirk는 말합니다. '자신의 수분이 충분하다고 생각하더라도 좋은 윤활유를 잊지 마십시오.'

    물론 장난감도 가장 친한 친구입니다. 자위를 할 때 진동기를 사용하거나 성교 중에 작은 진동기를 착용하는 것을 고려한다고 Saltz는 조언합니다. 몇 가지 훌륭한 옵션 :

    결국 즐거움을 높이는 것은 무엇이든 그랜드 피날레에 훨씬 더 가깝습니다.

    7. 압력을 제거하십시오.

    이 종류는 정신적 장애를 다시 생각하는 것과 밀접한 관련이 있지만 O를 시도하는 데 너무 집중하는 것은 그 자체로 큰 절정 도둑입니다.

    Kerner는 '어떤 일에 집중할수록 일어날 가능성이 줄어 듭니다.

    그래서 무엇보다 긴장을 풀고 할 일 목록에서 '오르가즘을 느끼십시오'를 제거하십시오. 검색을 중지하면 찾을 수 있습니다. 적어도 나는했다.