전 애인을 극복하는 데 실제로 얼마나 걸립니까?

사랑과 부부 관계의 끝. 휴지통에 버려진 붉은 마음 Andrii Zastrozhnov게티 이미지

내가 지니에게 딱 한 가지만 부탁 할 수 있다면, 이별 후 누군가를 극복하는 데는 한 가지 크기의 시간이 될 것입니다. 왜냐하면 당신의 심장이 산산조각이 났고 밟힌 후에 오는 그 모든 끔찍하고 끔찍하고 좋은, 매우 나쁜 감정이 얼마나 오래 지속되는지 알지 못하는 것은 곧바로 고통입니다. 그래서 누군가를 극복하는 데 얼마나 걸립니까?



글쎄, 연구에 따르면 3 6 개월 만에 누군가를 극복 할 수 있고 결혼 기간이 길어질 수 있다고합니다. 과 섹스 앤 더 시티 샬럿 요크는 그 사람을 극복하는 데 관계 기간의 절반이 걸린다고 유명하게 말했습니다 (예를 들어, 2 년의 관계는 회복하는 데 1 년이 걸릴 것입니다). 다른 사람들 (에헴, 조딘 스파크스)은 당신이 그 시간과 그 시간 동안 만 완전히 슬퍼하도록 강요한다면 몇 주가 걸린다고 말한다.

아아, 슬프게도 지니는 존재하지 않습니다 (하지만 샬롯 요크도 아미 라이트?). 현실은 누군가에게 전화를 끊는 데 걸리는 시간에 대한 단일 타임 라인이 없다는 것입니다. 다시 행복해 .



그게 짜증나 긴하지만 시간이 얼마나 걸리는지 당신 ...에 누군가를 극복하다 . 다음은 누군가를 극복하기 위해 알아야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 몇 주에서 몇 주까지 걸릴 수 있습니다. 연령 진지한 관계를 극복하기 위해.



    내가 알지. 뭐. ㅏ. 범위. t이 광범위한 타임 라인은 실제로 연구 결과와 전문가에 의해 뒷받침되며, 많은 경우 고통 스펙트럼의 짧은 끝이 승리합니다 (G에게 감사합니다).

    하나의 2007 년 연구, 대부분의 참가자는 3 개월 만에 기분이 나아 졌다고 말했습니다. 한편, 대답 한 사람들은 6 개월 가까이 걸렸다 고합니다. 이혼 후 누군가를 극복하기 위해 그 타임 라인은 1 년 반으로 마감되었습니다. 2009 년 연구 , 그러나 상대적으로 말하면 그렇게 길지는 않습니다 (적어도 IMO).

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    '관계가 얼마나 강렬했는지, 서로에게 얼마나 투자했는지, 얼마나 마음이 아팠는 지에 따라 6 주에서 3 개월에서 영원히 걸릴 수 있습니다.' 제인 그리어 , PhD, 뉴욕에 거주하는 결혼 및 가족 치료사 및 저자 나는 어때? (이 세 가지 요소는 모두 서로에게 피기 백입니다.)

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    '반면, 그냥 아무렇게나 데이트를하고 있고 그 관계에별로 관심이 없다면 일주일도 안되어 그 사람을 극복 할 수 있습니다.'

    요컨대, 이것은 수학 공식이 없다는 것을 의미합니다 (미안합니다, 샬롯) ...하지만 어쨌든 수학을 좋아하는 사람은 누구입니까?

    ' 지난 전 애인을 극복하는 데 1 주일 밖에 걸리지 않았습니다. 우리는 더 이상 공통점이없는 지점에 이르렀고 서로를 거의 보지 못했습니다. 연애의 마지막 3 개월 동안, 나는 그것이 소름 끼치는 것을 알았고 그것을 끝내야한다는 것을 알고 있었기 때문에 내가 일을 깨 뜨렸을 때 그렇게 기분이 나쁘지 않았습니다. 또한 이별 후 약 2 주 만에 현재 남자 친구 (지금 6 년 넘게 함께했던)와 관계를 맺었습니다. 그래서 전 애인을 극복하는 과정이 확실히 빨라졌습니다. ' — 크리스티나 H.

    2. 당신이 감정적으로 더 애착을 가질수록 치유 과정이 더 길어질 수 있습니다.



    짧은 시간 동안 만 함께 있었던 경우에도 마찬가지입니다.

    ‘깊고 강렬하게 애착하면 이별과 상실에 대처할 준비가되지 않는다.’

    '깊고 강렬하게 집착하면 이별과 상실에 대처할 준비가되어 있지 않습니다.'라고 Greer는 설명합니다. (생각하십시오 : 데이트 3 주 후, 당신은 그들의 티셔츠를 입고 잠을 자기 시작했습니다. 이제 두 달이 지난 후에도 여전히 그것을 입고 있습니다.)

    고조된 애착감과 감수성은 당신을 황폐하게 만들고 자존감을 낮추며 오랫동안 전 애인을 갈망하게 만든다고 그리어는 말한다.

    더구나 누군가에게 매우 애착을 가질 때 당신이 가진 관계는 아마도 당신의 정체성의 핵심 부분이었을 것이라고 말합니다. 게리 레반도프스키 , 몬 머스 대학교의 심리학 교수 인 PhD는 TED 토크 '이별은 당신을 깨뜨릴 필요가 없습니다.' 이제 관계가 끝났으므로 자신의 일부를 잃어버린 것처럼 느낄 수 있습니다.

    그것은 당신이 하룻밤 사이에 다시 튀지 않을 것입니다 (날 믿어도 언젠가는 당신이 할 것입니다).

    반면에 변화에 적응하고 포기하는 데 더 능숙하다면 인생을 계속 이어가고, 재건하고, 새로운 활동과 관계를 더 빨리 가져올 수있을 것이라고 Greer는 설명합니다.

    '대부분 문자 메시지와 소셜 미디어 때문에 누군가를 극복하는 데 시간이 걸립니다. 나의 마지막 전남편과 나는 헤어진 후에도 1 년 동안 계속 연락을했다. 그러나 나는 그와의 인연을 끊기 위해 바쁘게 지내야한다는 것을 배웠다. 나는 머무르는 대신 평일 밤에 술집에 갔고, 새로운 쇼를 폭식했고, 결국 그에 대한 생각을 멈췄다. ' -알리사 K.

    3. 자기 관리는 치유 과정의 속도를 높일 수 있습니다.

    보편적 인 타임 라인이없는 것처럼 슬픔에 잠긴 빠른 차선으로 이동하는 데 한 가지 방법이 없습니다. (다시 한 번, 정말 죄송합니다.) 그러나 최소한 엔진 회전 수를 조금이라도 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 트릭이 있습니다.

    하지만 그렇게하기 전에 모든 사람이 손실을 다르게 처리한다는 사실을 알고 계속 자신에게 상기시켜야합니다 (예, 이별은 손실입니다). 이 사실을 이해하면 전 애인을 극복하는 과정이 더 쉬워 질 것이라고 Greer는 말합니다. 그것은 당신이 감정을 판단하는 것이 아니라 받아들이도록 가르치기 때문입니다. 그래서 당신이 준비가되었을 때 그 감정에서 벗어날 수 있습니다.

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    그 외에도 상한 마음을 소유하고 고치는 비결은 무엇이든하면서 기분을 좋게 만드는 것이 무엇이든 집중하는 것입니다.

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    그 첫 번째 단계는 자신을 가치있게 여기고 귀중한 피드백을주는 사람들과 함께 자신을 둘러싸는 것입니다. 이별을 위해 필연적으로 자신을 때리기 시작할 때 자신의 좋은 특성을 볼 수 있도록 도와줍니다. 그리고이 시간을 사용하여 S.O가 아닌 자신에게 집중하십시오. 어떤 이유로 든 당신과 잘 어울리지 않는 사람.

    요가를하고, 책을 읽고, 미루고 있던 모험을 계획하세요. 그들 감당할 수 없었고, 그냥하세요, 아가씨.

    4. '새로운'정체성은 기분을 좋게 해줄 수 있습니다.

    당신이 원했지만 당시 파트너가 좋아하지 않을 것이라는 것을 알고 있었습니까? 당신의 헤어 스타일리스트에게 그것을 가라. 그 멋진 귀나 젖꼭지 피어싱을 IG에서 즐겨 찾기에 추가 했습니까? 자기 자신을 꾸미세요.

    화장을하거나, 스타일을 바꾸거나, (처음에는 육체적으로도) 정체성을 개선하기 위해 비슷한 일을하면 공허함을 채우고 관계 나 예전에 정의 된 관계에서 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 Greer는 말합니다.

    이것은 당신이 해로운 관계에서 벗어나면, btw는 말할 것도없이, 특히 자유로울 수 있습니다.

    '고등학교 때 만난 남자와 몇 년간의 기복을 겪은 후 20 대 중반에 일을 끝냈습니다. 처음에는 우리 삶의 여러 단계에서 너무 많은 추억을 가지고 있었기 때문에 충격을 받았습니다. 슬픈 감정을 흔드는 데 거의 1 년이 걸렸습니다. 가장 도움이 된 것은 내가 슬프지만 관계와 이별 이전에 가졌던 위대한 가족, 친구, 직업이 여전히 있다는 것을 기억하는 것입니다. 페이스 북에서 친구를 제거하는 것도 꽤 만족 스러웠습니다. ' — 로즈 W.

    5. 바쁘게 지내는 것도 치유 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    누군가를 극복하려고 할 때 집중해야 할 한 가지 단어는 교체입니다. 전남편을 새로운 사람 (나중에 자세히 설명), 활동 또는 경험으로 교체하는 것과 같습니다. Greer에 따르면 R 단어는 '손실을 처리하는 가장 효과적인 방법'입니다.

    댄스 수업에 등록하고, 체육관에 가고, 책 읽기를 시작하고, 콘서트에 가고, 요리 수업에 참여합니다.이 모든 것이 다시 한 번 새로운 정체성을 구축하고 (예를 들어) 시간을 채우는 데 도움이됩니다. 당신이 좋아하는 일을하면서 이전 배우자와 함께 보낸 적이 있습니다. 또한 이러한 유형의 활동은 일반적으로 혼자서하는 것이 아니기 때문에 외롭다고 느끼지 않는 좋은 위치에있는 것입니다. 또한 목표를 달성하는 데 도움이되므로 엉덩이를 차는 것과 관련된 모든 긍정적 인 분위기를 흡수 할 수 있습니다. 푸시 업 도전 , 누구?

    '내 전남편을 극복하는 데 8 개월이 걸렸다. 분할 후 6 개월 동안 나는 다시 누군가를 찾는 것에 대해 우울하고 낙담했습니다. 나는 결국 책을 읽었다 나만의 중매가되기 , 데이트에 대한 새로운 관점을 제공 한 패티 스탠 거 (Patti Stanger) 나는 나의 이전 관계가 의도 된 것이 아니며 올바른 사람을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저는 어떤 사람이 아닌 제 삶을 개선하는 데 집중했습니다. 데이트를 잠시 쉬고 친구들과 시간을 보내고, 운동을하고, 큰 이주를 계획하는 것과 같은 일로 제 인생을 가득 채웠습니다. 한 달 후에 Mr. –Julie D.

    또 다른 클러치 도우미? 이전 S.O를위한 공간을 만들기 위해 중단했거나 밀었을 수있는 과거의 열정을 다시 불러 일으 킵니다. Lewandowski의 연구에 따르면 휴면 관심사를 추구하는 것이 새로운 일을 시도하는 것보다 더 효과적인 대처 메커니즘이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 새로운 활동을 실제로 즐기거나 실제로 자신의 정체성에 통합 할 것이라는 보장은 없기 때문입니다.

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    6. 데이트는 도움이 될 수 있지만 패턴을 조심하십시오.

    이제 그 '새로운 사람으로 바꾸는 것'에 대해, 당신이 그 / 그녀를 당신의 전남편과 비교하지 않기 위해 최선을 다하는 한 그것은 나쁜 생각이 아닙니다. 그렇게하면 과거에 갇히게 될 수 있으며, 남겨두고 자하는 사람을 극복하기가 훨씬 더 어려워집니다.

    대신, 새로운 잠재 고객을 '당신의 삶에 새로운 관심과 흥분을 가져다 줄 별도의 사람'으로 바라보십시오. 그리고 물론, 당신이 관계에서 관계로 끊임없이 점프하고 있다는 것을 알게된다면, 당신의 패턴을 전문가와 이야기하고 싶을 것입니다. 혼자서 비행하는 것은 잘못이 아닙니다!

    7. 자신의 속도로 이동하십시오.

    해로운 사람이나 관계에서 벗어나기 위해 할 수있는 모든 일을 확실히하고 싶지만 진정으로 그렇게해야한다는 느낌을 느껴야합니다.

    치유 과정은 이유 때문에 과정이라고 불린다는 점을 명심하십시오. 진지한 관계 (또는 심지어 결혼)의 경우에는 종종 단계와 층으로 발생합니다. 그러니 휴식을 취하고 강요하지 마십시오 ... 그렇지 않으면 나중에 묻힌 감정이 다시 돌아와 엉덩이에 당신 (그리고 새로운 로맨틱 파트너)을 물릴 수 있습니다.

    자신이 느끼는 것을 받아들이십시오. 그러나 기분이 우울하거나 절망적 일 때마다 아직 오지 않은 모든 위대함에 대해 긍정적으로 생각하십시오.

    지니와 같지 않을 수도 있지만 낙관적 인 사고 방식은 전 애인을 극복하기 위해 가질 수있는 최선의 방법입니다. 그리고 그게 뭔가 당신 힘을 얻으세요 ... 당신은 그것을 이용하기 만하면됩니다.

    '내가 데이트 한 남자에게서 옮겨 가는데 1 년이 조금 넘었다. 이별 후 처음 몇 달 동안은 내가 그를 어떻게 봤는지 다른 사람을 보는 것이 불가능하다고 생각했다. 하지만 다시 데이트를 시작했을 때 다른 남자들에게 매력을 느낄 수 있다는 것을 깨달았습니다. 2 월이 다시 돌아올 무렵 나는 그를 완전히 잊고 있었다. ' -메간 S.