인간은 정말 얼마나 빨리 달릴 수 있습니까?

시작 블록에서 이륙하는 여성 스프린터 팀 태더게티 이미지

어떤 형태로든 엘리트 주자를 보는 것은 나에게 똑바로 매료됩니다. 마라톤을하는 동안 그들은 마치 콘크리트 위를 우아하게 미끄러지는 것처럼 보입니다. 실제로 그들은 26.2 마일 동안 마일 당 6 분 미만의 페이스를 유지하고 있습니다. 그리고 그것은 단지 거리 주자입니다. 스피드 기록을 깨뜨리는 단거리 선수를 잡으면 그들은 자동차 추격전을 따라갈 수있는 것처럼 보입니다.

40 MPH : 인간이 달릴 수있는 가장 빠른 속도입니다.

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현재 세계에서 가장 빠른 인간은 Usain Bolt로, 시속 28 마일에 가까운 속도로 달릴 수 있습니다. 일부 거리는 속도 제한이 더 낮습니다! 볼트는 100m 스프린트 기록을 보유하고 있으며, 9.58 초로 기록했다. BBC . 그러나 Christian Coleman은 올해 초 60 미터 돌진을 위해 6.37 초로 뜨거워지고 있으며, 일부는 그가 이제 가장 빠른 타이틀에 합당하다고 주장합니다.



그리고 여성들에게 플로렌스 그리피스-조이너는 10.49 초로 가장 빠른 100 미터를 기록했다. IAAF . 그것은 22 MPH입니다!

누가 최고 자리를 차지하든이 이상하게 빠른 인간을 볼 때마다 한 단어가 떠 오릅니다. 어떻게 ? 인간이 어떻게 그렇게 신속 할 수 있습니까?

초고속으로 실행하려면 무엇이 필요합니까?



물론 올림픽 신기록을 세운 운동 선수들은 격렬한 훈련을하지 않고 올림픽에만 출전하지 않습니다. 그러나 그들은 또한 빠른 속도로 진행되는 유전학을 가지고 있다고 Columbia RunLab의 임상 교육 책임자 인 Colleen M. Brough, P.T., D.P.T.는 말합니다.

대부분의 엘리트 단거리 선수들이하는 속도로 달리기 위해서는 특정 양의 타입 II 및 IIx 근육 섬유가 필요합니다. 즉, 빠르고 강력한 움직임을 제공하지만 빠르게 소진되는 빠른 트 위치 근육 섬유가 필요합니다. 대부분의 사람들은 I 형 (지구력을 높여주는 종류)과 II 형 섬유가 약 50/50 분할되어 있습니다. “하지만 우사 인과 같은 엘리트 주자들에게는 타입 II 및 타입 IIx 섬유의 비율이 더 높습니다. 유 전적으로 그들은 유리할 것입니다.”

한편, 다른 사람들은 제 1 형 섬유를 더 많이 보유하는 경향이 있으므로 더 오래 더 강하게 달리기 위해 태어납니다.

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그래서 빨리 달리기 위해 훈련 할 수 있습니까, 아니면 포기해야합니까?



확실히 빠른 마무리를 위해 훈련 할 수 있습니다. 성공을위한 DNA가 설정되지 않은 경우 세계 기록을 잡지 못할 수도 있습니다.

둔근 중심 운동

힘의 움직임 (생각 점프 스쿼트 및 기타 플라이 오 메트릭 )과 근력 운동은 속도를 추구하는 사람들에게 중요합니다. 물론 약간의 유산소 운동도 도움이됩니다. 그리고“전력과 관련하여 이러한 단거리 선수들은 둔근 힘.'

더 나은 엉덩이 힘으로 근육 활성화와 더 강한 달리기 형태에 중점을 둡니다. 가장 빠른 주자는 앞발 스트라이크 (발 앞쪽에 착지 할 때)와 강한 무릎 드라이브를 갖는 경향이 있다고 Brough는 말합니다. '강제적으로 밀어내어 바닥을 찢는 것과 거의 같습니다.'

인간이 얼마나 빨리 달릴 수 있는지에 제한이 있습니까?



에 따르면 2010 년 연구 , 예. 근육 섬유가받는 힘 때문에 시속 40 마일이 캡 속도가 될 수 있습니다. 볼트가 그보다 시속 10 마일 이상 낮다는 점을 고려하면 인간은해야 할 일이 있습니다. 그러나 Brough는 전반적인 속도 향상 측면에서 수년 동안 먼 길을 왔다고 말합니다.

Brough는 '운동 과학 분야를 확장하고 있으며,보다 효율적인 달리기 형태를 발견하고 있으며, 에너지 생산과 활용을 극대화하는 방법을 발견하고 있습니다.'라고 말합니다.