더 나은 오르가즘을

1005-ignite-your-pleasure.jpg 아담 레비

오르가즘은 놀라운 느낌



그 어떤 최상급도 그들을 정의하는 것 같지는 않지만 사실입니다. 수수께끼는 종종 Big O를 유발하는 방법을 정확히 파악하는 데 있습니다. 이러한 행복을 유발하는 근육 수축은 한 번의 성관계 동안 자발적으로 폭발 할 수 있지만, 다른 경우에는 매우 특정한 설정 (부드러운 음악, 희미한 조명), 신체 위치 (반 꼬임이있는 파이크), 기술 (시계 방향으로 음핵 자극을주세요!) 그리고 즐거움의 절정에 도달하는 것은 보장되지 않습니다.

그러나 성 연구자들은 완벽한 정점 폭풍을 알아내는 데 가까워지고있을 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 소수의 과학자들이 오르가즘 전, 도중 및 후에 신체와 뇌 내부에서 일어나는 일에 대해 몇 가지 중요한 발견을 시작했습니다. 더 많이 알수록 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다.



다음과 같이 생각해보십시오. 엔진이 어떻게 작동하는지 이해하지 않고도 자동차를 운전할 수 있습니다. 그러나 차가 시동되지 않을 경우 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하면 문제를 해결하고 도로를 더 빨리 주행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 역학을 더 잘 처리하는데도 마찬가지입니다. 각성에서 잔광에 이르기까지 해부학에서 일어나는 일과 그 정보를 사용하여 만족도를 높이는 방법은 다음과 같습니다.

다리를 강하게 만드는 방법



이륙을위한 기반 마련

당신이 의심 할 수 있듯이 전희는 매우 중요합니다. 더듬고, 키스하고, 애무하는 동안 신경계는 메모를 시작하고 골반을 통해 뇌까지 연결되는 신경망을 통해 기분이 좋아지는 메시지를 보냅니다. 이 초기 단계는 많은 여성들이 머리 속의 목소리를 침묵시킬 수 없기 때문에 넘어지는 곳입니다. (마지막으로 비키니 왁스를 먹은 게 언제 였나요? 오전 8시 회의를 준비 했나요?) 집중할 수있을만큼 오래 감각.

당신의 마음이 침실 밖으로 방황하는 것을 막기 위해, Ian Kerner, Ph.D., 저자 그녀가 먼저 온다 , 당신의 감각 중 하나에 초점을 맞추도록 제안합니다 : 그의 피부 냄새에 초점을 맞추고, 당신의 몸에 그의 손의 느낌을 즐기며, 당신이 키스하는 동안 그가 어떻게 맛 보는지에 집중하십시오. Debby Herbenick, Ph.D., 저자 기분이 좋아서 , 종종 환상을 조언합니다. ``직관에 반하는 것처럼 들리지만 연구 결과에 따르면 성적 환상에 뛰어 드는 것은 여성이 흥분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 .``라고 그녀는 말합니다. '성적인 사고 방식으로 전환하면 신체적으로 더 잘 반응하게됩니다.'



전원을 켜면 신경이 혈류량을 늘릴 때임을 뇌에 전달합니다. 그 결과 성기가 촉촉 해지고 부풀어 오르고 유방이 부풀어 오르고 젖꼭지가 굳어집니다. 러트 거스의 부임 심리학 교수 인 배리 코 미사 룩 (Barry Komisaruk, Ph.D.)은 당신이 더 충만할수록 그의 접촉에 더 민감 해져서 신경이 더 많은 혈액을 펌핑하도록 뇌로 돌아 가게하여 점점 더 즐거운 고리를 만든다고 말합니다. 대학 및 공동 저자 오르가즘 답변 가이드 .

여기에 문제가 있습니다. 이러한 루프를 계속 유지하려면 인내심이 필요합니다. 각성에 도달하는 데 걸리는 시간은 여성마다 다르지만 평균 여성은 10 20 분의 리드미컬 한 수동 또는 구강 압력이 필요하다고 Kerner는 말합니다. 여성은 너무 오래 걸리는 것에 대해 걱정하기 때문에 적절하게 워밍업되기 전에 프로세스 속도를 높이는 경우가 많습니다. 사실, 남자들은 동료들을 기쁘게하기 시작합니다. Kerner는 '여성이 흥분하는 것을 보면 테스토스테론 수치가 높아져서 그를 더욱 활성화시킵니다.

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따라서 궁극적 인 쾌락을 향한 길에서 가장 중요한 단계는 속도를 늦추는 것임을 고려할 때, 성교를 진행하기 전에 충분히 준비되었는지 확인하십시오. '성기에 욱신 거리는 느낌이 들거나 질벽 양쪽에 강렬한 압력이 가해지면 이제 섹스로 전환 할 때입니다. 음핵 접촉을 제공하는 위치에 서십시오. 성기 정렬 기술을 시도하십시오. '라고 Herbenick은 말합니다. 당신의 남자가 당신의 위에 누워서 그의 성기의 기저부가 당신의 음핵과 정렬되도록 한 다음, 그가 압력에 저항하고 그의 엉덩이를 원 운동으로 움직이는 동안 골반을 위로 밀어 올리십시오. 또는 뒤에서 또는 위의 여성과 같이 손가락으로 클리토리스를 만질 수있는 위치를 시도하십시오.

호주 비뇨기과 학자 인 Helen O'Connell, Ph.D.의 획기적인 연구에 따르면 클리토리스는 실제로 골반으로 다시 확장되고 질 및 G- 스팟 오르가즘에서 중요한 역할을합니다 (G- 스팟은 특히 신경이 풍부한 정면 질벽에있는 반점). 그녀의 연구에 따르면 모든 절정은 실제로 혼합 오르가즘입니다. '모든 오르가즘은 음핵, G- 스팟, 질과 관련이 있기 때문에 과학자들은 더 이상 유형을 구분하지 않습니다.'라고 Herbenick은 말합니다.

오르가즘을 경험하면 뇌실 주위 핵이라고하는 뇌 영역이 옥시토신의 파동을 혈류로 흘립니다. 이 신경 호르몬은 골반 근육을 통해 씻어 내면서 0.08 초 간격으로 일련의 리드미컬 한 수축을 일으 킵니다. 심장은 맥동하는 부분에 추가 산소를 공급하기 시작하여 총 약 20 초 동안 윙윙 거리게합니다.

이러한 수축은 케겔 운동 (배뇨를 멈추는 근육을 구부림)을하면 더욱 강해질 것입니다. TV를 보거나 거의 모든 일을하는 동안 하루에 두 번씩 10 초 동안 각 반복을 10 회 반복하십시오. 많은 여성들이 케겔을 비타민을 복용하는 것처럼 취급합니다. 그것은 그들이해야한다는 것을 알고 있지만 날려 버리는 경향이 있습니다. '오르가즘을 개선하려면 Kegels를 수행해야합니다. 정말 효과가 있습니다. '라고 Herbenick은 말합니다. 또 다른 쉬운 오르가즘 강화제? 호흡. 많은 여성들이 절정에 숨을 참지 만 그렇게하면 감각을 줄일 수 있습니다. 대신 클라이맥스 직전까지 얕고 빠른 호흡을하십시오. 불안과 호흡을 연구하는 Hunter College의 생물 심리학 교수 인 Robert Fried, Ph.D.는``빠른 호흡은 이산화탄소의 혈중 농도를 감소시켜 질 수축을 더 강하게 만들 수 있습니다.

당신의 몸이 끔찍한 선의 파도를 뿜어내는 동안 당신의 마음은 만족스러운 트랜스에 빠집니다. 코 미사 룩은 뇌가 기분 좋은 감정 (니코틴이나 약물로 얻을 수있는 것과 같은 중독성 감정 포함)을 생성하는 핵 축적이 활성화된다고 말합니다. 그렇기 때문에 쾌락 중에 파트너 (미지근한 파트너라도)를 충분히 얻을 수 없다고 느낄 수 있습니다. 한편, 두려움과 불안을 처리하는 뇌의 편도체와 전두엽 피질은 덜 활동적이라고 네덜란드 흐로 닝언 대학의 비뇨기과 교수 인 신경 과학자 게르트 홀 스테 게 (Gert Holstege)는 말한다. '우리의 연구에 따르면 여성은 절정을 이루기 위해 편안하고 편안한 장소에 있어야합니다.'라고 Holstege는 말합니다. '뇌는 생존과 출산을 위해 만들어졌습니다. 따라서 성관계를 가질 때 (출산하는 것이 아니더라도) 위험이나 걱정이 없을 때 뇌가 오르가즘을 느끼게합니다. '

초, 누구?

오르가즘 후 곧 혈압과 맥박이 가라 앉고 혈액이 성기에서 천천히 퇴각하기 시작합니다. '여성이 남성에 비해 갖는 한 가지 장점은 여러 오르가즘을 달성 할 수있는 능력입니다.'라고 Herbenick은 말합니다. '혈액은 성기에서 빨리 빠져 나가지 만 질 속에 더 오래 머물러있어 여성이 계속 흥분하게합니다.' 음핵이 덜 민감해질 때까지 기다렸다가 (몇 초 또는 몇 분 정도 걸릴 수 있음) 수동 또는 구두로 자극하여 다른 절정에 도달하도록하십시오.

Helen Fisher, Ph.D.에 따르면 우리가 사랑하는 이유 , 일단 쾌락 할당량을 채운 후에는 오르가즘에서 남아있는 옥시토신 (결합 호르몬)이 여전히 남아 있기 때문에 그 모든 영광을 가져다 준 사람에게 특히 애착을 느끼기 때문에 아마도 포옹 모드에 빠질 것입니다.