영양사에 따르면 7 가지 최고의 저 설탕 요거트

저 설탕 요거트 Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

큰 흉상을위한 최고의 비키니 탑

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Jason Speakman



건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.





믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.

1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ec673c9a-891e-405c-b549-e36d3fe480cf' data-vars-ga-product-sem3-brand='Siggis' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Plain Non-Fat Icelandic Style Yogurt' data-affiliate='true'> Siggi의 amazon.com Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ec673c9a-891e-405c-b549-e36d3fe480cf' data-vars-ga-product-sem3-brand='Siggis' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Plain Non-Fat Icelandic Style Yogurt' data-affiliate='true'>지금 쇼핑

긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ab26cf6e-c7be-4394-9175-61b7ab793d3b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Flavored' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt' data-affiliate='true'> 초 바니 amazon.com Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ab26cf6e-c7be-4394-9175-61b7ab793d3b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Flavored' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt' data-affiliate='true'>지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.

1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ca6661be-aaad-42c1-a412-0e71f5bb6d16' data-vars-ga-product-sem3-brand='Fage' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Total 2% Milkfat Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'> Fage amazon.com Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ca6661be-aaad-42c1-a412-0e71f5bb6d16' data-vars-ga-product-sem3-brand='Fage' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Total 2% Milkfat Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'>지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='1c0c580d-63db-42aa-9e84-fc8f8f3ad530' data-vars-ga-product-sem3-brand='Siggis' data-vars-ga-product-sem3-category='Flavored' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Strained Orange & Ginger Non-Fat Yogurt' data-affiliate='true'> Siggi의 amazon.com Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='1c0c580d-63db-42aa-9e84-fc8f8f3ad530' data-vars-ga-product-sem3-brand='Siggis' data-vars-ga-product-sem3-category='Flavored' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Strained Orange & Ginger Non-Fat Yogurt' data-affiliate='true'>지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

설사를해야하나요?

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d91a978d-efff-46fb-9228-c85eb531d866' data-vars-ga-product-sem3-brand='Stonyfield Organic' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='6gICro6ivYkWikquwcSqU2' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for 0% Fat Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'> Stonyfield Organic amazon.com Jason Speakman

건강의 이름으로 요구르트 통을 샅샅이 뒤져 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 포함되어 있음을 깨달은 적이 있습니까? 거칠게 .



나는 당신에 대해 모르지만 요구르트가 안전하고 질문이없는 아침 식사 옵션이라고 생각했습니다. 어떤 욕조든지 할 것입니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 순대 비율의 아침 파르페에 적합합니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

글쎄요, 연구자들이 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등). 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 젤리 곰보다 건강에 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.



믿거 나 말거나 실제로 먹고 싶은 저당 분 요거트가 존재합니다.



“첫째, 저지방 우유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 무가당 라고 영양사 Erin Coffield, RDN은 말합니다. 천연 설탕을 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 13g의 천연 설탕이 포함될 수 있으므로 놀라지 마십시오.)

그리고 플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한베이스가되지만, 삶은 너무 짧아서 항상 단순한 재료를 고수 할 수 없습니다. 영양사 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 양념 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.

다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는이 저 (또는 최소한) 설탕 요구르트를 확인하십시오.

1 플레인 무 지방 아이슬란드 식 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑



긴장 과정 때문에 Siggi 's와 같은 아이슬란드 산 요구르트는 가장 적은 천연 유당 (유당)을 함유하는 경향이 있다고 Coffield는 말합니다. 이렇게하면 설탕 수치를 너무 높이 지 않고도 과일이나 꿀에서 자연적인 단맛을 더할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 6g 탄수화물, 4g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 16g 단백질

Less Sugar 마다가스카르 바닐라 & 시나몬 그릭 요거트 초 바니 amazon.com 지금 쇼핑

아이슬란드 산 요구르트만큼 설탕이 적지는 않지만 Coffield는 Chobani의이 인기있는 저당 옵션을 권장합니다. 그것은 많은 설탕을 쌓지 않고 충분한 맛을 제공합니다.



1 회 제공량 ​​: 120 칼로리, 2.5g 지방 (1.5g sat), 11g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 12g 단백질

오이코스 트리플 제로 바닐라 그릭 요거트 Dannon amazon.com 지금 쇼핑

고단백, 저당 분 간식의 경우, Coffield는 지방, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 전혀 없기 때문에 '트리플 제로'라는 제목을 얻은이 그리스 요구르트를 추천합니다.

많은 요구르트와 달리이 요구르트에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 지방 0g (0g sat), 탄수화물 10g, 설탕 5g, 나트륨 65mg, 섬유질 3g, 단백질 15g

4 총 2 % 유지방 플레인 그릭 요거트 Fage amazon.com 지금 쇼핑

Fage 브랜드를 개인적으로 좋아하는 Coffield는 '저는 플레인 요구르트를 프로입니다.'라고 말합니다. 이 픽은 약간의 지방을 포함하고 있기 때문에 크림 같고 만족 스럽습니다 (예, 여전히 설탕이 적습니다).

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, 지방 4.5g (3g sat), 탄수화물 7g, 설탕 7g, 나트륨 75mg, 섬유질 0g, 단백질 23g

5 스 트레이드 오렌지 & 생강 무 지방 요거트 Siggi의 amazon.com 지금 쇼핑

물론, 신선한 과일이 이상적인 요구르트 믹스 인이지만 농부 시장으로의 여행이 항상 가능한 것은 아닙니다. 달콤한 갈망 스트라이크.

그녀가 이동 중일 때 Coffield는 때때로 맛이 나는 요구르트로 바뀝니다. '최근에 가장 좋아하는 것 중 하나는 무 지방 오렌지와 생강 아이슬란드 스타일 요구르트입니다.' 맛이 나는 선택의 경우 설탕을 합리적으로 유지합니다.

1 회 제공량 ​​: 110 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 12g 탄수화물, 9g 설탕, 55mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

6 플레인 오가닉 크림 온탑 요거트 메이플 힐 walmart.com

Zelikovic은 메이플 힐의이 요구르트가 풀을 먹인 우유로 만들어 졌다는 점을 높이 평가합니다. 풀을 먹인 우유는 건강한 오메가 -3 지방이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 게다가이 픽은 전유를 사용하기 때문에 매우 크리미합니다.

1 인분 당 : 130 칼로리, 지방 8g (5g sat), 탄수화물 8g, 설탕 8g, 나트륨 85mg, 섬유질 0g, 단백질 6g

7 0 % 팻 플레인 그릭 요거트 Stonyfield Organic amazon.com 지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d91a978d-efff-46fb-9228-c85eb531d866' data-vars-ga-product-sem3-brand='Stonyfield Organic' data-vars-ga-product-sem3-category='Plain' data-vars-ga-product-sem3-id='6gICro6ivYkWikquwcSqU2' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for 0% Fat Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'>지금 쇼핑

이 평범하고 무 지방 그릭 요거트는 시큼하고 다른 맛과 잘 어울립니다.

'저는 고소한 맛을 선호하기 때문에 자 타르 또는 모든 베이글 조미료와 섞은 다음 통 곡물 피타 또는 잘게 썬 야채와 함께 퍼 올려요.'라고 Coffield는 말합니다.

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, 0g 지방 (0g sat), 7g 탄수화물, 5g 설탕, 60mg 나트륨, 0g 섬유질, 15g 단백질